ARTÍCULO Consulta psicológica: ¿Será para mí?

“Hace apenas dos décadas, acudir al psicólogo era visto como algo innecesario o incluso vergonzoso”, comentó la Dra. Sofía Sánchez Román, especialista en psicología clínica y de la salud, en una entrevista para TecSalud.

Explicó que frases como “yo no necesito eso” o “yo no tengo por qué estar aquí” eran comunes en una sociedad que no veía la salud mental como prioridad.

“Hoy, y sobre todo a raíz de la pandemia por COVID-19, esa percepción cambió de forma significativa, pues cada vez más personas reconocen a la salud mental como parte esencial del bienestar”, añadió.

Aun así, los prejuicios persisten, por lo que este artículo te contamos por qué cuidar la mente es, y siempre debió ser, una prioridad.

Una estrategia preventiva

De acuerdo con Sofía Sánchez, uno de los mitos más comunes es que la atención psicológica solo debe brindarse cuando ya existe un problema.

“La realidad es distinta, porque acudir al psicólogo también funciona como una estrategia preventiva”, destacó.

Explicó que, por ejemplo, el manejo del estrés es uno de los casos en los que, con apoyo profesional, las personas pueden aprender a controlarlo.

“El estrés no se puede eliminar, pero la diferencia está en cómo lo manejamos. En psicoterapia aprendemos herramientas para regularlo y evitar que se convierta en algo dañino”, señaló.

Compartió que entre las estrategias que se aprenden en terapia se encuentran:

• Practicar la atención plena o mindfulness
• Aprender a tomar pausas durante el día para despejar la mente y respirar conscientemente
• Realizar actividad física de manera regular
• Aprender a construir y mantener redes de apoyo

Un enfoque único para cada historia

“Así como existen médicos con distintas especialidades, también hay psicólogos con enfoques diversos”, explicó Sofía Sánchez.

Subrayó que algunos profesionales se especializan en temas de pareja, otros en ansiedad o depresión, mientras que también los hay enfocados en la atención infantil, de adultos o en terapias grupales.

Por ello, hizo hincapié en un punto fundamental:

“Lo importante es que nosotros, como profesionales de la salud, informemos a nuestros pacientes sobre nuestra formación, enfoque y objetivos de trabajo”, recalcó.

“Y que el paciente también sepa identificar con qué especialista debe acudir, para que el tratamiento sea realmente efectivo”, añadió.

Para ilustrar la diversidad de la práctica psicológica, Sofía compartió su propia experiencia profesional.

“Trabajo como psicóloga en un hospital, donde acompaño no solo al paciente en el manejo de su enfermedad, sino también a sus familiares y al personal de salud de manera integral”, dijo.

“Pero ese es solo un ejemplo, ya que hay quienes ejercen en universidades, escuelas, empresas y muchos otros espacios. La práctica es amplia, diversa y esencial dentro de la sociedad”, enfatizó.

La diversidad de las terapias

Asimismo, la Dra. Sofía Sánchez comentó que “las situaciones que pueden tratarse mediante terapia psicológica, así como las formas de llevar a cabo la consulta, también son muy diversas”.

Como ejemplo, compartió una de las modalidades más innovadoras y actualmente más utilizadas: las terapias breves.

“Constan de entre ocho y dieciséis sesiones y suelen centrarse en un objetivo o meta específica; una vez que se alcanza, la terapia concluye”, explicó.

Detalló que este tipo de terapias son ideales para abordar diversas situaciones, por ejemplo, desde definir qué carrera universitaria estudiar o decidir si continuar o no con una relación de pareja.

“Es una alternativa efectiva para recibir acompañamiento sin necesidad de someterse a terapias prolongadas durante años”, añadió.

No obstante, aclaró que la forma de llevar una terapia puede variar considerablemente, ya que todo dependerá del tipo de situación que se esté tratando, de las características del paciente y del enfoque del profesional.

Retomando la definición de la Organización Mundial de la Salud, Sofía Sánchez subrayó que la salud no se limita a la ausencia de enfermedad, sino que implica un estado de bienestar físico, mental, emocional y social.

“Por ello, la consulta psicológica es para toda persona que desee fortalecer su bienestar, porque no hay salud sin salud mental”, enfatizó.

Recordó que pedir ayuda profesional no es un signo de debilidad, sino un acto de autocuidado y responsabilidad.

“Cuidar la mente es también cuidar la vida”, concluyó.

Dra. Sofía Sánchez Román

Es doctora en Psicología, con especialidad en Neurociencias. A lo largo de su carrera se ha dedicado a la investigación y atención en el ámbito de la Psicología Clínica y de la Salud. Además, es profesora en la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de TecSalud.

Instagram: @sofia_sanchez_roman